o diete i trening wy sie niemartwcie ja chcialbym tylko zapytac czy by to na mnie rusyzlo b kretke sie beirzez po siedmiu eichach pzrynajmniej i wlansie ajk takie treningi mialem a potem przerwa to wlasnei niewiem;/ jak ztym jest? nom ale chyba sobie kupie tylko mas xxl i ostrowie bialeczko do tego krealkalyn i pocwicze z 2 mieisace 1,5 i wtedy [...]
Badr - zależy co się rozumie przez porządny trening. W formie klasycznego splita (kilkanaście serii na nogi) - owszem, raczej następnego dnia niewiele zrobisz. Przy splicie dobranym do innych aktywności pomimo przysiadów, wykroków i martwego na prostych - mogę pływać, chodzić na SW czy biegać (robiąc dobre czasy). Ale trzeba znać swoje ciało i to [...]
w posiłkach potreningowych mam zazwyczaj około 50 - 80% dziennej ilości węgli Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-13 15:52:31 Ok wszystko rozumiem ja zrobie tak ze 1 posilek zostawie 2 posilek zmniejsze ww o polowe czyli 2 kromki chleba 3 Ryzu 20 gram przed silownia albo w ogole jezeli dam rade wykonac trening a po silowni 60-80 gram [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, ;d Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, przedtreningówki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, wszystkie ;d Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2018-03-13 18:52:40
Cwiczen nie ma, natomiast wszystko poprawi chirurg plastyczny ew. jakis lifting Mozesz tez intensywnie cwiczyc miesnie twarzy, podobno przy całowaniu i smianiu sie pracuje ich najwiecej - wiec caluj sie z dziewczyna lub chlopakiem ... jak tam wolisz Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE [...]
[...] to rozpisałbys mi cykl i mniej wiecej nawinął ile i czego potrzeboje dokładnie i jaki odblok zastosowac ile clomidu i czy hcg bedzie potrzebne ... o diete zadbam jak zawsze/ trening i regeneracja też, chodzi mi wlasnie o trwaly miesien przy dobrej jakosci w miare. Odnośnie srodków mam dostęp do npp 5 amp po 25mg/1ml, SPOFA Czechy ten będzie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 8o kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105/107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwa 1,5 roczna obecnie jakeis 5 miesiecy na ostro 6. DIETA: -białko: 2/3 g -węglowodany: 4/5 g -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 11o tab mety naposim skonczony jakis tydzien [...]
[...] w tygodniu jako max jest do osób zaawansowanych, które zazwyczaj ćwiczą z dodatkowymi obciążeniami, a nie tylko robią zwykłe brzuszki i podciąganie nóg, bo zależy im i na treningu siłowym jak i wytrzymałościowym tej partii. Na poziomie takim jakim jest większość osób w tym dziale raczej stosuje się zwykły trening wytrzymałościowy i trenowanie [...]
[...] po roku cwiczen tez tak mialem. i nie wiedzialem o co chodzi. przeszlem na trojboj i sila poszla niesamowicie. po tym rozpoczelem hst i jestem bardzo zadowolony. poce sie na treningu jak knur, trace stopniowo tluszcz a co najwazniejsze rosne. ostatnio nawet kumpel, ktry ni widzial mnie 3 miesiace mowi: po czy cie tak wy.je.balo? a ja po hst! i [...]
Polako-zawodowcy raczej nie trenują 3 razy w tygodniu... Moim zdaniem jak trenujesz siłownie 2 razy w tygodniu i chcesz brać koks dla złapania masy to pomyłka. Ogarnij porządny trening 4 razy w tyg i ogranicz boks, a ewentualnie potem myśl o dopingu.
[...] nie jem Miesa, ryby tez zrerszta rzadko. To jest przykładowy jadłospis jak Lubie jeść na codzien. Dlaczego ma fatalne makro ? To źle ze jest ucięte głownie z węgli ? Właściwie dopiero po wstawieniu tej tabelki zauwazylam ze każdy następny posiłek jest bardziej kaloryczny.. To tez muszę zmienić. Czy tutaj ma znaczenie to o której robię trening ?
dziwny ten Twój plan, trenujesz tylko klatkę i plecy?;] nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę czy masę, to czy nabierasz masy czy się rzeźbisz zależy od diety i aktywności ;] Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-12-03 22:24:46
ok dzięki za pomoc!! czyli trening na rzeźbę jest prawie taki jak na masę tylko że trzeba być na ujemnym bilansie w kaloriach i wykonywać dużo ćwiczeń aerobowych tak ?
Diety nie za bardzo..jem to co mam i pije te odzywki..a trening mam jako tako ulozony :) Chodze w tygodniu 2 razy na silownie...i robie 2 razy klate , triceps , brzuch i raz plecy , biceps , brzuch....Chodze w śdory i soboty..Wostatnim tygodniu mialem w srode i sobote kalte , triceps , brzuch...teraz jak bede szedl w srdoe to plecy , biceps i [...]
Ok przemysle to jeszcze...Macie racje sterydy w moim wieku to zła kombinacja...ale myslalem ze deka najbezpiecznijszy steryd mogl by mi dobrze zrobic..no ale jak mowice ze nie to spoko dzieki za porady a plan wlasnie dzisiaj zmienilem sobie...mam trening na mase :P Pozdro...
Posłuchaj, masz nikłą wiedzę o tym sporcie. Nie masz diety, treningu, poprawnej techniki. Jak zarzucisz koks to ch… ci to da. Napompujesz się trochę i po chwili znowu będziesz mały. Nie jestem ortodoksyjnym przeciwnikiem sterydów, ale wszystko trzeba robić z głową. A w twoim wieku sam trening siłowy (źle dostosowany) może wyrządzić wiele [...]
[...] rozlecial. Jesli ktos malo wazy to mozna sie pokusic jakis tanszy, ale wtedy warto taki z hamulcem magnetycznym. Ten z linku jaki wyslales wylada ladnie ale chyba gorzej z wytrzymaloscia. No i siodelko (regulacja i chyba wygoda) zostawia wiele do zyczenia. Niezbyt intensywny trening... - z czasem moze Cie najsc ochota zeby mocniej potrenowac.
[...] ciezkiewioslowania w opadzie bez podporu i tym podobne a korekcyjnych cwiczen zwiazanych z praca na silowni to przedewszystkim praca na pionowych wyciagach wioslowania lezac zwisy na drazku podciaganie wszelakie na drazku jak juz mowilem na forum temat poryuszany juz nie raz wystarczy pooszukac =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-
[...] mial pieniazki na bialko, nie starczy sama glukoza? to mi wyjdzie taniutko 2 sprawa: stosowanie - chcialem stosowac 5g mono na czczo (30 min przed posilkiem) zawsze czy mam trening czy nie, a w dni treningowe porcje cell pumpa po treningu czy lepszy wg Was bedzie wariant 5g mono na cczco w nietreningowe a w treningowe 5g przed treningiem i [...]
